2018年2月16日の金スマSPに登場した@のパレオダイエットが話題になっています。ハリウッドセレブの中でも実践者が多いダイエット法とのこと。

そこで今回は、パレオダイエットの方法や食事例、レシピ、筋トレなどについてまとめてみました。



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パレオダイエット方法は?

パレオダイエットは西洋のダイエット法で、英語では「hunter gatherer diet」、「caveman diet」とも呼ばれる。日本語では旧石器時代食や原始人食と呼ばれる。旧石器時代の野草と野生動物を中心とした食生活を真似ることをコンセプトとしている


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パレオダイエットの食事例やメニュー

原始時代にあったものしか食べないの中に卵があったけど
卵を食べる歴史で検索すると
紀元前1500年のエジプト
日本で言うと縄文辺り

貝、魚、野菜、肉
原始時代からあるものだけを
食べるらしい

原始時代はちょっと盛り過ぎかな?


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パレオダイエットとか初めて聞いた??
原始時代の食べ物しか食べないらしい??
食事も人生の楽しみじゃん

原始時代にあったものだけを食べるパレオダイエット。なんか「SMAPがんばります!」で慎吾ちゃんがやりそう崎谷博征「間違いだらけの食事健康法」
原始人のパレオダイエットとは?糖尿病・高血圧・ガンはなかった!

パレオダイエットのレシピ


パレオダイエット の最強のパワーフードは韓国料理のユッケジャン (ごはん抜き)だと思ってる。発酵食品であるキムチもついてくるし、お店ではごはん抜きにすると卵を追加してくれるところもある。おすすめ。


空前の長寿県だった沖縄では戦前サツマイモばっかり食ってたらしいので、私も夕飯にサツマイモを追加しようと思います。ケトジェニックからパレオダイエットに近くなりましたね。あ、美肌の為にコラーゲン摂取しているそこの貴方、ビタミンCと一緒に摂ると効果倍増らしいです。サツマイモとかね。

糖質制限の父、普通食の母、カロリー制限の妹、完全無欠+パレオダイエットの俺。この先それぞれの健康はどうなっていくのか。

パレオダイエットのレシピ本

微妙にパレオダイエットが来てるのかもしれませんがパレオダイエットには何ら根拠は無いのでフォロワーの皆さんは引っかからないように。

パレオダイエットの筋トレ方法


調べごとしてたら行き当ったパレオダイエットというのも気になる。ここ何年か糖質制限したり筋トレしたり、仕事でいろんな人の体に触れたりしていて最近、自分が思うのは、やはり現代人の食生活は根本的に間違っているんじゃないか? ということ。つまり、病気病人が多すぎるということだ。

パレオダイエット的には筋トレよりも先に1日1万歩らしい…
すーちゃん最近ベビーカー乗りっぱなし拒否するからあんまり歩けないんだよねぇ…
寝た後に義母にお願いしてウォーキングかなぁ。

アシュタンガヨガの太陽礼拝のアーサナを行ってればランニングの筋トレやストレッチングなどかなりの部分をカバーできると思う。パレオダイエットのオーガニックな食品の推奨など、ヨガとランはかなり相似性があるように思う。もっとも自分がそういう志向があるからだけど



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